La gelosia è un’emozione primitiva, radicata nella paura della perdita e dell’abbandono. Può manifestarsi in diverse forme: dalla gelosia possessiva, che cerca di controllare l’altro, alla gelosia rivale, che si innesca in presenza di un terzo. Le cause della gelosia sono molteplici e possono essere riconducibili a fattori individuali (insicurezze, bassa autostima), relazionali (mancanza di comunicazione, tradimenti passati) o culturali.

Sono presenti tre passaggi che generano l’insorgenza della gelosia: una prima valutazione che consiste nella percezione di una reale o potenziale attrazione tra il proprio partner e un rivale.

Il secondo passaggio riguarda le reazioni, caratterizzate da emozioni negative come tristezza, rabbia, paura, ansia e vergogna. Il terzo, fa riferimento ai comportamenti che la persona mette in atto per ridurre o cercare di eliminare la minaccia percepita. In più, possono essere presenti degli elementi interni alla relazione, tra i due partner che vengono percepiti come segnali di una potenziale crisi, come ad esempio: comportamenti  poco chiari; l’osservazione di sorrisi tra il partner ed un’altra persona; il ridotto interesse sessuale verso di sé; presenza di disfunzioni sessuali a letto; cambiamenti nella routine quotidiana; distacco emotivo da parte del partner.

La fiducia, al contrario, è la convinzione che il partner sia affidabile, leale e onesto. È un sentimento che si costruisce nel tempo, attraverso azioni concrete e un clima di apertura e sincerità. La fiducia è fondamentale per la soddisfazione di coppia e per la creazione di un legame profondo e che duri nel tempo.

Stefano e Sofia erano una coppia affiatata, ma da qualche tempo una nube di gelosia aveva iniziato a offuscare la loro relazione. Stefano, pur non avendo mai dato motivo di sospetto, si sentiva costantemente sotto esame. Ogni messaggio, ogni chiamata, ogni sguardo di Sofia verso un altro uomo gli faceva provare un’intensa sensazione di paura e ansia. Sofia, a sua volta, si sentiva soffocata da questa gelosia e cominciò a provare stanchezza nel dover giustificare ogni suo movimento.

Dal punto di vista psicologico, la gelosia può essere interpretata come una reazione difensiva di fronte alla percezione di una minaccia alla propria autostima o al proprio status all’interno della coppia. La fiducia, invece, è legata a concetti come l’attaccamento sicuro, la capacità di fare affidamento sull’altro e la costruzione di una rappresentazione positiva del partner.

Numerose ricerche hanno indagato i fattori che influenzano la gelosia e la fiducia nelle relazioni di coppia. Alcuni studi hanno evidenziato come la gelosia possa essere correlata a un basso livello di autostima, a esperienze passate di tradimento o a un attaccamento insicuro. Altre ricerche hanno dimostrato l’importanza della comunicazione aperta e sincera per promuovere la fiducia all’interno della coppia.

Relativamente alla Fiducia e la gelosia, secondo Bowlby, lo stile di attaccamento potrebbe influenzare la relazione di coppia. Ad esempio soggetti con stile di attaccamento sicuro che hanno vissuto esperienze positive con le figure di attaccamento durante l’infanzia, potrebbero sviluppare una fiducia solida nelle relazioni interpersonali, sentendosi sicuri di sé e degli altri, essendo in grado di esprimere liberamente i propri bisogni e di stabilire relazioni intime e durature. Invece, soggetti con uno stile di attaccamento insicuro potrebbero aver vissuto esperienze di rifiuto, incoerenza o abuso da parte delle figure di attaccamento, sviluppando una fiducia più fragile nelle relazioni, sperimentando ansia da abbandono, paura dell’intimità o difficoltà a stabilire legami profondi.

Per superare la gelosia e costruire un rapporto basato sulla fiducia, è possibile adottare alcune strategie:

Parlare apertamente dei propri sentimenti e delle proprie paure può aiutare a chiarire eventuali malintesi.

Rispettare i reciproci spazi, poichè ognuno necessita della propria intimità e delle proprie attività.

Conoscere e rispettare i bisogni del partner è fondamentale per costruire un rapporto sano basato su informazioni reali e non immaginate.

Condividere esperienze piacevoli e creare nuovi ricordi aiuta a rafforzare il legame di coppia oltre che lavorare sulla propria autostima per sentirsi più sicuri di sé e a far fronte alle sfide della relazione.

E’ importante cercare aiuto professionale se la gelosia è eccessiva e interferisce con la vita di coppia, quindi potrebbe essere utile rivolgersi ad uno psicologo. Gelosia e fiducia sono due facce della stessa medaglia. La gelosia, se non gestita adeguatamente, può minare la fiducia e portare alla rottura della relazione. Al contrario, la fiducia è il fondamento su cui si costruisce un rapporto sano e duraturo.

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